• 安然3D材料是由聚酯纖維經編織造定型而成的純織物。

    上下雙面網孔,中間單絲X-90°交叉支撐,呈三維立體結構。

    是一種高密高彈的紡織軟體材料。


    夜貓子的你,在晨型社會要如何睡飽、睡好?
    2018-12-10
    點擊數:  4998        作者:小安

    • 我們已經了解到,人因生理時鐘的不同可以分為三類型:晨型(云雀)、正常(蜂鳥)、夜型(貓頭鷹)。


      有順其自然的人,仍舊按部就班地照著自己原來的生活軌跡過活。



      只是,我們這個時代,是個極度推崇“高效”“上進”“勤奮”的社會,因此大多數人都會極力追捧“早起”,認為早起的人更努力上進。


      晨型人在這樣的社會中生活得如魚得水。



      反之,晚睡晚起的人,會被冠上“脫離社會”“拖延癥”“缺乏上進心”等標簽,而這給許多夜型人造成了困擾。



      同時,大多數公司要求8、9點上班,以及正常的人際交往,都會安排在白天——這些,都會對夜型人造成壓力,迫使他們改變自己的睡眠習慣,變成“晚睡早起”。


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      長期以往,容易導致頭痛、疲勞、記憶力衰退、肥胖等癥狀,甚至會引發心臟病、抑郁癥和阿茲海默癥。


      簡而言之,造成損害的,是“睡得少”,而不是“睡得晚”。


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      很多人認為“睡得晚”會對身體造成損害,其實醫學上早已證明:每個人每天所需的睡眠時間是不同的,一般是6-9個小時。



      只要睡足了,長期、穩定保持作息習慣,11點睡還是2點睡沒有太大差別。





      可能有夜型人會說:我睡得也不少,每天都能睡足7-8小時,為什么還是感覺難受,非補眠不可?


      原因很簡單:很多時候,你以為你睡足了,其實并沒有。


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      眾所周知,調節睡眠、產生“困意”的,是一種叫做褪黑素的激素,由松果體分泌產生。


      那么,松果體是如何調節褪黑素濃度?


      答案是:大腦會通過視網膜和皮膚感知環境中的光線,再把信號傳達給松果體,從而調節褪黑素。



      當環境中完全沒有光線時,褪黑素分泌最旺盛。而哪怕只有一點點光線,都會嚴重干擾褪黑素的產生。


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      所以,許多夜型人以為自己睡足了7個小時,但其實,很可能在早上6、7點,變化的環境光照已足夠喚醒身體,只是自己感覺不到而已。





      另一個重要原因,是“睡眠周期”。


      我們知道,睡眠并非是連貫不斷的過程,而是分成多個階段。每一個階段中會經歷“REM→淺度睡眠→深度睡眠→淺度睡眠→REM”這么一個U型的周期。



      其中,REM恢復精神,起到“清掃”“整理”作用,剝奪REM睡眠會對記憶和情緒造成影響;深度睡眠恢復體力,起到“休息”作用,剝奪深度睡眠會造成長時間的疲勞和困乏。


      只有經歷一整個周期,才算是真正進行了睡眠。



      很多人習慣設鬧鐘。但如果鬧鐘響起時,我們的睡眠階段剛好處于紅線以下的部分,那么這時其實相當于“打斷睡眠”,整個睡眠周期是不完整的。



      所以,******的方式是經歷完整的4-5個睡眠周期(大約6個小時,因人而異)——這時已經處于半清醒狀態,身體已經完成所有的整理和休息——再自然醒來,或是由鬧鐘喚醒。





      真想睡熟、睡飽,先根據睡眠周期,調整個人需要的睡眠時間。


      還需要:一幅完全遮光的窗簾,一個完全黑暗的房間,隔絕一切噪音的環境,并且長期堅持這樣的生活節奏。


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      這是夜型人對抗 “睡得少”的有效方式,正常人和晨型人也可以參考這個方法。同時,在此基礎上,給自己安排一個舒適的床鋪,也是必要的。


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      福建安然紡織的3D床墊,有著高密高彈軟絲的回彈支撐、中空立體結構的透氣透水、按需增減拆洗的人性化設計——這樣一張貼合身體的床墊,能在睡覺時給予我們全方位的支撐。



      除了床墊,睡眠質量有一大部分的原因都在枕頭上面,舒適、親膚、緩壓、透氣都是關鍵。



      福建安然紡織的3D枕頭擁有和3D床墊一樣的性能,高密高彈的3D材料能模鑄頭頸曲度,貼合曲線,并且透氣透水,能拆能洗,易潔易干。



      除了3D枕頭,福建安然紡織還有親水棉制成的枕頭,集記憶棉、乳膠優點于一體。



      親水棉入手柔軟細膩,按壓慢回彈,制成枕頭,能記憶頭頸的形狀、重量與體溫,貼合頭頸曲線,分散頭頸壓力。



      睡得少,更要睡得好,就讓舒適的床鋪,包裹我們疲累的身體,放松緊繃的精神,享受安然的睡眠。



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